Что такое орбитек и зачем он нужен?

Что такое орбитек и зачем он нужен?
Что такое орбитек и зачем он нужен?
Орбитрек (эллиптический тренажер) – одно из самых функциональных решений не только для тренажерного зала, но и для дома. По популярности он вполне способен тягаться с беговой дорожкой, однако, тренировки на нем более безопасны для спины, коленей, позволяют задействовать верхнюю часть тела. В чем преимущества орбитрека? Для чего именно он используется?
Орбитрек: что это?
Орбитрек можно определить как кардиотренажер широкого спектра действия. Если грамотно организовать тренировку, то можно дать нагрузку почти на все мышцы тела, при этом, составы останутся в безопасности, что невозможно, например, на беговой дорожке.
Эллиптический тренажер приносит комбинированную пользу, работают не только ноги, но и руки, движения напоминают махи, совершаемые лыжниками. Общая механика похожа одновременно и на катание на велосипеде, и на интенсивный подъем вверх по лестнице.
Верхние рукоятки гарантируют, что руки будут напрягаться во время тренировки, часть нагрузки уйдет в грудные мышцы, стоячее положение также задействует пресс. Ни один другой тренажер не даст столь сбалансированной проработки тела, более того, чем больше задействовано мускулов, тем больше энергии тратит организм, тем интенсивнее сжигаются калории. Главная функция эллипса, впрочем, заключается не в увеличении мышечного объема, а в улучшении функции сердца, сосудов, дыхательной системы.
Преимущества
Достоинства орбитрека следующие:
Повышение выносливости. Аэробные упражнения отлично тренируют сердце и сосуды. Настроить эллипс можно в соответствии с уровнем подготовки, целями занятий, не обязательно работать в полную силу, можно устроить и спокойную восстановительную тренировку;
Сжигание калорий. За полчаса можно сжечь до 400 калорий! Это очень много, хотя и требует определенного усердия. Такие показатели недостижимы на велотренажере или беговой дорожке, эллипс задействует гораздо больше мышц;
Снижение нагрузки на суставы. Любители бега, жалующиеся на боль в суставах, сразу оценили появление орбитрека. Нагрузка на лодыжки, колени, таз многократно снижается без вреда для эффективности спортивных занятий. Причина – отсутствие ударных нагрузок, характерных для бега, фаза толчка и приземления отсутствует, стопы постоянно находятся в контакте с педалями тренажера;
Проработка мускулатуры верхней и нижней частей тела. В этом смысле орбитрек уникален. Секрет такой функциональности – равномерное распределение массы и сил сопротивления, получается, что руки задействованы столь же активно, как и ноги. Если все делать грамотно, то орбитрек укрепляет ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, четырехглавую мышцу, спину, трицепс, бицепс, затрагивает грудь;
Акцентированная проработка мускулатуры ног. Добиться точечного воздействия можно, если изменить позицию педалей. Например, если увеличить их наклон, то большая нагрузка пойдет в ягодицы, если же опустить их ниже, наоборот, максимальные усилия будут прикладывать четырехглавые мышцы бедер, расположенные спереди;
Совершенствование чувства баланса. Нужно встать на педали и отпустить ручки. Нагрузка в таком случае придется на мышцы кора, именно они помогают удерживать равновесие. Главное при такой тренировке – корректная установка положения педалей и уровня сопротивления, чтобы исключить падение;
Ускорение реабилитации после травмы, возможность поддержания физической формы без лишней нагрузки. Восстановление после травмы часто исключает возможность делать привычные упражнения, эллипс может стать им отличной альтернативой. Например, если сравнить его с бегом или прыжками, нагрузка на суставы минимальна, так что занятия возможны даже при повреждениях коленей, таза, спины, они помогут привести тело в былую форму, укрепить связки и мускулы для того, чтобы быстрее вернуться к полноценным интенсивным тренировкам.
15.01.2022
К другим статьям