Каким должен быть правильный гриф для штанги?

Гриф для штанги чрезвычайно важен. Вот почему стоит подходить к его выбору максимально ответственно. Этот элемент даже без блинов – альтернативное и универсальное оборудование, предназначенное для тренировок. Прогрессировать без определенного отягощения невозможно. Но в самом начале тренировок гриф вполне могут применять не только мужчины, но и женщины. Для выбора правильного грифа необходимо понимать, для чего предназначается каждый вид. Также следует учитывать вес и верно его подбирать.
 

Вес грифа

Существуют различные типы грифа. Отличаются они по характеристикам и предназначению. Это вес, диаметр, длина. Бывают грифы изогнутые и прямые. Некоторые подходят для того, чтобы выполнять упражнения базового характера. Они помещаются на плечи. Используются для приседаний или же незаменимы в тягах. Кривые подходят только для того, чтобы выполнять удержания с помощью рук. Вес профессиональных грифов составляет примерно от 15 до 20 килограмм. При этом не учитываются замки. Изогнутые весят меньше – 6-7 кг.
 

Виды

Существует несколько типов прямых хромированных грифов: олимпийский гриф для занятий пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, а также специально для женщин. Применяются они для упражнений базового характера: тяги, приседаний, жима и других.

Олимпийский гриф очень популярен. Его втулки вращаются. Это важно при выполнении таких упражнений, когда производятся рывки. У стрежня грифа предусмотрены насечки. 

Олимпийский гриф, предусмотренный для женщин, отличается от предыдущего по весу и размеру. 

Гриф для занятий пауэрлифтингом немного отличается от предыдущего. Его длина составляет 22 метра, но при этом диаметр всего 2,9 см. Весит он 20 кг. Такой тип способен легко выдерживать существенные нагрузки.

Трэп-гриф – шестиугольный или гексагональный специально создан для становой тяги. Он становится заменой олимпийского типа. Нагрузка в этом случае смещается на квадрицепсы бедер. Когда спортсмен держит этот гриф в руках, удается избежать нежелательной нагрузки компрессионного характера на позвоночник.

Изогнутый гриф нужен для того, чтобы выполнять различные упражнения для развития мышц рук. Его особая форма дает возможность снять чрезмерную нагрузку с запястий. Это дает возможность облегчить технику выполняемых упражнений. При этом обеспечивается больший комфорт для суставов.

Кривой тип напоминает внешне предыдущий. Но по своим характеристикам он другой. Создан он для того, чтобы выполнять французский жим. Предусмотрен он непосредственно для трицепсов. Также этот гриф дает возможность выполнять различные упражнения для предплечья и бицепс.

Овальный тип или с параллельным хватом нужен для нейтрального хвата. При этом обеспечивается комфортная с анатомической точки зрения нагрузка на предплечья и бицепсы. Данный вид может стать отличной заменой предыдущих вариантов. Отличное решение для того. чтобы успешно поработать мышцы рук.

Непрофессиональные грифы подходят для дома. Данные типы подходят для спортсменов-любителей. Прямой гриф дает возможность выбрать нагрузку на мышцы. При этом подбор технических характеристик зависит от того, какова физическая подготовка человека. Данный инвентарь обычно более доступный.

П-гриф – необычный вид, форма которого абсолютно нестандартная. Он позволяет существенно усилить амплитуду при выполнении жима лежа. С помощью олимпийского грифа достичь такого просто не получится. Особая форма дает возможность ниже попустить руки. Это позволяет растягивать мышцы груди, ускорить их рост и внешний вид.

Гриф со специальными вращающимися ручками – современное изобретение. Предназначено оно для пронации трицепса, а также супинации бицепса. Этого не получится достичь в том случае, если вы будете поднимать обычный гриф. Ручки вращающегося типа позволяют кистям свободно двигаться. Создается ощущение, что вы работаете не со штангой, а с гантелями.
 

Как выбрать гриф

Выбирая подходящий гриф, важно учитывать посадочный диаметр, форму, устройство и вид замка, блины и иные факторы дополнительного характера.
Прямой тип подходит новичкам. Это наиболее простое решение. Данное изделие достаточно прочное. Оно способно выдерживать достаточно большой вес.

Изогнутый вид – идеальный выбор для комфортного использования дома или в различных спортивных клубах. Важно лишь определиться с оптимальной его формой, которая подойдет для накачивания определенных мышц.

Если вам достаточно сложно выбрать подходящий гриф, стоит отдать предпочтение прямой модели. Изогнутые конструкции обычно предпочитают спортсмены-профессионалы. С их помощью они успешно накачивают определенные мышцы. Классический вариант грифа дает возможность выполнять всевозможные упражнения.