0
Ваша корзина пуста
0
Перейти к Сравнению

Устройство и преимущества машины Смита

Устройство и преимущества машины Смита
Тренажер Смита активно используется в силовых тренировках различных мускульных групп. Несмотря на название, его изобретателем является не Руди Смит, бывший собственником зала, где впервые появилась машина, а Джек ЛаЛэйн. Именно Джеку в 50-е годы пришла в голову идея создать тренажер, где штанга двигалась по строго заданной траектории, вертикальной или наклонной. Решение оказалось столь удачным, что сейчас без “Смита” не представить даже бюджетный зал. В чем именно его преимущества? Какова современная конструкция тренажера?

Конструктивные особенности

Тренажер – рама в форме литеры “П”, основная часть которой – стойки, вдоль них без сопротивления перемещается прямой гриф. Работа механизма обеспечивается несколькими подшипниками, удерживающими гриф в стабильной позиции, гарантирующими плавность скольжения. Предусмотрены также зацепы, обеспечивающие безопасность тренировки, если нагрузка выбрана неправильно, оказалась слишком большой, достаточно лишь немного развернуть гриф, чтобы зафиксировать его.
При изготовлении рамы применяются, как правило, стальные профили с сечением и толщиной стенок, достаточной для того, чтобы выдерживать массу как атлета, так и штанги с максимальным набором блинов. Чтобы исключить переворот конструкции, используется противовес, на стойках предусмотрены блокирующие точки, чем их больше, тем надежнее закреплена конструкция. Некоторые модели комплектуются наклонными регулируемыми скамьями, расширяющими список возможных упражнений, который, впрочем, и в базовом варианте очень обширен, по сути, машина Смита максимально универсальна, позволяет выполнять присед, жим, различные варианты тяг для проработки всех мышц тела с акцентированным воздействием на целевую группу, без риска получить травму.

Преимущества

⦁ Безопасность. Присед, жим – упражнения с высоким риском травмы, даже со страхующим. Машина Смита сводит вероятность травмы к минимуму, можно брать любой вес без опасений, при необходимости, штанга фиксируется в одно движение. С максимальными весами, без страховки, лучше тренироваться именно в “Смите”;
⦁ Максимальная изоляция. Штанга зафиксирована на направляющих, скользит строго вдоль них, так что не приходится напрягать мышцы-стабилизаторы, как при работе со свободным весом. Тренировка отличается более акцентированным воздействием на целевую мышечную группу, за счет чего она “отзывается” и прогрессирует гораздо быстрее;
⦁ Универсальность. Тренажер никак не ограничивает группы мышцы, с которыми можно работать;
⦁ Реализация методик “взрывных повторений”. Данные методики направлены на эффективный тренинг быстрых мышечных волокон;
⦁ Возможность выполнения односторонних упражнений. Считается, что упражнения, при выполнении которых задействована только одна рука (нога), оказываются более эффективными и результативными, в сравнении с двусторонними. Это обеспечивается максимальной концентрацией нагрузки.
Специализированные варианты использования
В полной мере использовать преимущества машины Смита позволят следующие занятия:
⦁ Тренировки с ограниченной амплитудой. Свободный вес не дает сконцентрировать максимум усилий в конечной фазе подъема, это банально опасно, “Смит” же не накладывает никаких ограничений. Тренеры согласны, что начальная амплитуда поднятия веса малоэффективна для развития мышцы, оно обеспечивается именно конечной фазой, так что “Смит” – огромное подспорье в новых спортивных рекордах и достижениях;
⦁ Выработка правильной техники тренировок. Новичкам он поможет понять, например, как жать штангу от груди, когда даже с пустым грифом работать непросто, мышцы еще недостаточно крепкие. Да, в “Смите” гриф идет прямо, а не по дуге, но, практика показывает, что переход на свободный вес после машины Смита дается вполне легко;
⦁ Выполнение специфических упражнений. По факту, это одно упражнение – присед с выносом стоп вперед, за линию грифа. Задача данного упражнения – акцентированная проработка четырехглавой мышцы бедра. Со свободным весом выполнить его невозможно.
18.01.2022
К другим новостям магазина
Каталог
Статьи